YOGA : les cours du centre- degré de pratique

Le centre « Shanti Yoga » propose des cours permettant de se relier à soi même à travers le corps, par un travail sur les postures physiques, la respiration, la relaxation et la méditation; afin de ressentir les bénéfices énergétiques, physiques, physiologiques, émotionnels et mental, spécifiques et efficaces dans le temps.

Il améliore la santé, la vitalité, l’équilibre émotionnel et le calme mental. Le cours se déroule dans le respect du corps de chacun, les postures sont prises de manière progressives.

L’accent est mit sur l’état d’esprit correspondant à la philosophie du yoga : se relier à soi, dans la conscience de l’instant présent, sans jugement.

lundi & jeudi  Sandrine – Hatha Yoga–  Débutant – intermédiaire & tous niveaux

Les cours propose une pratique en yoga correspondant aux personnes débutantes ( qui découvrent le yoga), aussi bien qu’aux pratiquants intermédiaires & tous niveaux (ayant déjà une connaissance en yoga). Exploration des postures et de la relaxation au rythme de chacun.

Contenu : relaxation, approche de la respiration yogique, pranayama, éveil musculaire avec la pratique de la salutation au soleil, travail sur environ une dizaine de postures avec accompagnement du souffle, puis relaxation profonde.

Séances ponctuels à thèmes  : auto-massages, (do-in), travail sur la méditation, travail sur les centres d’énergie vitale dans le corps…

Contact : 0610880899

Cécile- Méthode Viniyoga et Sivananda – Intermédiaire- avancé 

Ce cours propose une pratique correspondants à des élèves ayant une connaissance de base des postures. Il ne nécessite pas forcément d’avoir une souplesse, une bonne performance ou maîtrise des postures, il s’agit surtout d’une intention d’approfondissement pour des personnes déjà initiés à la philosophie du yoga.

Contenu : approfondissement de la pratique des postures, tenus plus longtemps, variantes, notions symboliques de postures (sens de la posture au niveau psychologique). Intégration des techniques plus avancés des pranayamas et bandas (respirations, contractions spécifiques dans les postures permettant de contrôler l’énergie ), le travail du sons, les kryas (étirements posturaux et mouvement associés à des techniques de respiration).

Séances construites autour de la conscience des chakras (centre d’énergie dans le corps), des saisons (travail sur les organes et les étirements correspondants aux méridiens à travailler pour s’harmoniser avec la saison).

Séance à thèmes : autour d’une zone spécifique du corps ou autour d’une intention particulière. Détox émotionnelle, harmonisation pour la saison, pleine lune, séance « yin » (douceur) , ou  plutôt  « ‘yang » (tonique) , revitalisation, relaxation profonde….proposés en fonction de l’énergie du moment.

Ce cours amène une conscience plus approfondis du corps, en lien avec le ressentis personnel du moment, les qualités émotionnelles, psychiques et symboliques des postures.

Contact : 0622670703

 

le vendredi : Philippe – Méthode Iyengar- Tous niveaux.

Contact : 0668915215

Ce cours collectif propose une pratique en yoga Iyengar pour tous niveaux, ouvert à tout le monde, femmes, hommes, jeunes, adultes et personnes âgées, sans pré-requis (inutile d’être souple ou sportif).

Contenu : Attention portée sur la précision du travail postural, l’utilisation de supports (sangles, briques, chaises, murs, etc) et l’intensité progressive au rythme de chacun.