Méditation/ mind-fulness

Chin-Mudra

Méditation en cours de yoga collectifs et individuels
La méditation fait partie,et elle est une finalité, de la séance de hatha yoga; nous abordons différentes techniques de méditation, que nous approfondissons au fil des séances : pranayama (techniques de respirations conscientes), mouvements conscients, visualisations, sons et mantras, silence et présence à soi en pleine conscience.

Voir cours de yoga / Professeurs de yoga Cecile Crepin  et Sandrine Heyraud.

Cours de yoga (horaires -tarifs)

 

Méditation pleine conscience « Mindfulness »

Entraînement aux pratiques de pleine conscience  Les séances mensuelles du vendredi 19h00/21h00

Intervenante : Catherine CROHIN, Sophrologue et praticienne de méditation Mindfulness, formée aux pratiques de pleine conscience avec le Dr Gilles Pentecôte :http://spiralibre.com/

Une méthode psychocorporelle, véritable outil de travail, aujourd’hui en plein essor, une méthode de prise de conscience et de régulation des états intérieurs, de gestion des émotions, empruntée à la méditation bouddhiste et hatha-yoga introduite par Jon Kabat-Zinn, il y a une trentaine d’année aux Etats Unis.

Être en Pleine Conscience signifie « Porter son attention sur les événements d’une manière particulière : délibérément, au moment présent et sans jugement de valeur. »
Pour qui ? toutes personnes ayant déjà pratiqué la méditation de pleine conscience et qui souhaitent approfondir ou entretenir sa pratique et également ouvert aux personnes qui veulent découvrir et ont déjà une première expérience de pratique corporelle (yoga, qi gong, sophrologie…me contacter avant pour un entretien téléphonique). 

Programme des séances :
Une série de méditations de base ou/et « avancées », centrée sur la respiration, les sensations, observation des pensées, des émotions, des sons, méditation debout en mouvement, marche attentive,
Méditation du bonheur et de la bienveillance, du pardon.
Méditation sans objet, « méditation minute » pour se recentrer rapidement.

Des temps seront consacrés aux partages d’expériences après la pratique,  les éléments théoriques sur la méthode de réduction du stress basée sur la pleine conscience seront abordées afin de continuer à intégrer cette méthode au quotidien.

 Objectif : Développer la capacité à repérer et se libérer de l’emprise des affects négatifs, de nos pensées automatiques néfastes.

Renforcer la capacité à accepter avec bienveillance nous-même, les autres, le monde pour apprendre à mieux répondre aux situations stressantes, et vivre une vie épanouie.

 

Initiation aux bhajans, chant de mantras

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Dans le cadre des cours de yoga, le chant ou répétition de mantra est un support de méditation.    Cours de yoga (horaires -tarifs)

Définition des mantras :

Un mantra est une phrase sacrée qui provient du verbe sanskrit « man » signifiant « penser » et de  » trâna » qui veut dire « protection ». C’est une formule mentale qui protège; Il est  constitué d’une série de sons répétée de nombreuses fois suivant un certain rythme.

Support de méditation  : par la répétition incessante de certains sons, le mental s’apaise et se stabilise en créant une sensation d’unité, de communion et de joie. Le mantra est basé sur le pouvoir du son. Le son étant chargé d’une énergie, la vibration de ce dernier et sa résonance transforme l’environnement et le récitant.

La récitation du mantra a donc un effet bénéfique sur  la personne qui le récite en lui
procurant un bienfait mental, spirituel et un bien-être physique.

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Événements ponctuels : Soirée Bhajans avec musicien et chanteur de mantras

Les Bhajans (ou Kirtans), chant de mantras qui sont des chants dévotionnels en sanskrit, faisant partie de la tradition indienne et de la pratique du yoga;  ils nous amènent à un état méditatif et particulièrement joyeux.
Nous accueillons pour ces occasions un musicien (joueur de tablas : instrument typique pour accompagner les bhajans) et un chanteur qui nous emmènent dans l’univers sacré des Bhajans! 

 

Méditation musicale

Accueil

 

Lieu : Pole Equilibre et Santé. 46 Rue Salomon de Brosse. 66000 PERPIGNAN

https://pes-pyreneesorientales.fr/perpignan