Sophrologie

Catherine CROHIN / Sophrologue diplômée de l’Ecole Française de Sophrologie

Diplômée de la  Fédération des Ecoles Professionnelles en Sophrologie (FEPS) / Diplôme de Sophrologue FEPS – RNCP

Définition de la sophrologie

Le professeur et neuropsychiatre Alfonso CAYCEDO crée la Sophrologie, une méthode de développement personnel en 1960; La sophrologie est une école scientifique qui étudie la conscience et les valeurs de l’existence par des procédés qui lui sont propres. Les origines de cette discipline sont multiples : Hypnose, relaxation, yoga, zen, bouddhisme, psychiatrie, psychologie, neurosciences, philosophie phénoménologique.​

Les racines grecques du terme sophrologie sont les suivantes :

SOS : sérénité, équilibre, harmonie

PHREN : esprit, conscience

LOGOS : science, étude, discours

Ce qui donne la définition suivante :« Etude de l’harmonie de la conscience ». 

La sophrologie n’est pas une psychothérapie, c’est une méthode qui nous permet de développer une plus grande qualité de conscience, une meilleure connaissance de soi, d’optimiser nos ressources pour une vie harmonieuse. 

SEANCES COLLECTIVES HEBDOMADAIRES pour la gestion du stress  (Durée 1H15):

Séance découverte  le 5 septembre 2019

Horaires : tous les jeudis de 18h30 à 19h45 à Pole équilibre et santé Perpignan

Tarifs des séances hebdomadaires : 15 € la séance        120 € les 10 séances     360 €/pour l’année (septembre à juillet et dégressif en cours d’année)

Les séances sont rythmées par des temps de pratiques et d’échanges de vécus dans une atmosphère bienveillante, un lieu agréable, où chacun peut développer son écoute de lui-même et de l’autre ; cette interaction de groupe peut favoriser des prises de conscience pour une meilleure connaissance de soi.

Grâce aux séances hebdomadaires, vous pourrez intégrer progressivement à votre rythme les pratiques, selon des étapes de découverte, maîtrise et intégration.

Notre respiration : la connaissons-nous vraiment, vers une respiration naturelle,

développer sa vitalité,

Tonus et capacité de détente pour récupérer, expérimenter le lâcher-prise

L’éveil du corps : nos sensations, nos ressentis

Apprivoiser son mental, vivre l’instant présent

S’entraîner à poser un nouveau regard sur soi et les autres, prendre du recul

Développer le positif au quotidien

Se préparer à un examen, se relier positivement au futur,

Possibilité de s’inscrire à la séance, dix séances ou à l’année, démarrage à partir de quatre personnes.

 

ATELIERS DU VENDREDI SOIR : Améliorer son sommeil

Séance découverte le 20/09/19

Dates : un vendredi par mois 

Horaires : 19h00/21h00

Lieu : Perpignan

Tarif :  60 € (le module de trois séances de deux heures)

  • 18/10/19    15/11/19     13/12/19

  • 17/01/19     07/02/20    20/03/20

  •  03/04/20    15/05/20    12/06/20

  •  03/07/20

un module par trimestre, trois séances de deux heures pour s’initier à une méthode qui vous permettra de mieux connaître votre sommeil avec différents outils (l’agenda du sommeil, questionnaires…) et des pratiques pour répondre à vos besoins, difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, réveils précoces. Apprendre à faire des siestes flash, développer la capacité de détente…

Un programme que vous pourrez intégrer progressivement pour une amélioration sensible de votre sommeil. 

Ateliers thématiques

Des ateliers thématiques pour approfondir la méthode, vous permettre de développer une connaissance plus approfondie de chacun des thèmes abordés puis le mettre en place dans votre quotidien. Ces ateliers se déroulent sur une journée et sont rythmées par une alternance d’apports théoriques et de pratiques.

Programme :  Gestion du stress, des émotions,

Séances individuelles : sur rendez vous

A perpignan au Pôle Equilibre & Santé tous les mercredis de 14h00 à 19h00

Pour quoi faire :

  • Se préserver dans un moment difficile ou un changement de vie.

  • Prendre du temps pour soi, mieux se connaître.

  • Se préparer à des examens, permis de conduire, prise de parole…

  • S’épanouir dans son quotidien personnel ou professionnel.

  • Se préparer à la parentalité.

  • Développer son efficacité dans son travail, un sport, ses études…

  • Se ressourcer, préserver sa santé, sa vitalité.

  • Mieux gérer son stress, ses émotions, son anxiété.

  • Bien veillir (mieux vivre les évolutions physiques, psychiques).

  • Se préserver de l’épuisement professionnel.

  • Développer sa confiance en soi.

  • Mieux dormir.

  • Gérer la douleur chronique.

  • Pour un accompagnement aux soins médicaux.

Pour en savoir plus:

https://www.sophrologueperpignan.fr/

Pôle Equilibre et Santé Perpignan

Entraînement aux pratiques de pleine conscience, « Mindfulness »

lieu : Pole Equilibre et Santé. 46 Rue Salomon de Brosse. 66000 PERPIGNAN

https://pes-pyreneesorientales.fr/perpignan

Une méthode psychocorporelle, véritable outil de travail, aujourd’hui en plein essor, une méthode de prise de conscience et de régulation des états intérieurs, de gestion des émotions, empruntée à la méditation bouddhiste et hatha-yoga introduite par Jon Kabat-Zinn, il y a une trentaine d’année aux Etats Unis.

Être en Pleine Conscience signifie « Porter son attention sur les événements d’une manière particulière : délibérément, au moment présent et sans jugement de valeur. »
Pour qui ? toutes personnes ayant déjà pratiqué la méditation de pleine conscience et qui souhaitent approfondir ou entretenir sa pratique et également ouvert aux personnes qui veulent découvrir et ont déjà une première expérience de pratique corporelle (yoga, qi gong, sophrologie…me contacter avant pour un entretien téléphonique). 

Programme des séances :
Une série de méditations de base ou/et « avancées », centrée sur la respiration, les sensations, observation des pensées, des émotions, des sons, méditation debout en mouvement, marche attentive,
Méditation du bonheur et de la bienveillance, du pardon.
Méditation sans objet, « méditation minute » pour se recentrer rapidement.

Des temps seront consacrés aux partages d’expériences après la pratique,  les éléments théoriques sur la méthode de réduction du stress basée sur la pleine conscience seront abordées afin de continuer à intégrer cette méthode au quotidien.

 Objectif : Développer la capacité à repérer et se libérer de l’emprise des affects négatifs, de nos pensées automatiques néfastes.

Renforcer la capacité à accepter avec bienveillance nous-même, les autres, le monde pour apprendre à mieux répondre aux situations stressantes, et vivre une vie épanouie.

Intervenante : Catherine CROHIN, praticienne de méditation Mindfulness, formée aux pratiques de pleine conscience avec le Dr Gilles Pentecôte :

http://spiralibre.com/